Składniki:

• • 1 kg świeżych pomidorów
  • 1 duży ogórek
  • 1/2 małej czerwonej cebuli
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1-2 łyżki czerwonego octu winnego
  • 100 ml wody
  • sól, mielony czarny pieprz (do smaku)
  • 2 łodygi pietruszki
  • 1 łyżeczka suszonej bazylii

Przygotowanie:

1. 1. Umyj warzywa i pokrój na małe kawałki. Obierz cebulę i czosnek.
   2. Wszystkie składniki włóż do dużego blendera i zmiksuj na gładko. Dodaj ocet, sól i mielony czarny pieprz do smaku.
   3. Włóż gazpacho do lodówki, najlepiej na 2 godziny, wtedy będzie najlepiej smakować.
   4. Podawaj z bułką (przepis poniżej).

Składniki:

• • 1/2 szklanki płatków owsianych z dodatkiem błonnika kakaowego
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 1 jabłko, pokrojone w kostkę
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. 1. Gotuj płatki owsiane w mleku, dodając pokrojone jabłko i cynamon.
   2. Gotuj, mieszając, aż płatki owsiane zmiękną i budyń zgęstnieje.
   3. Podawaj z dodatkiem miodu lub syropu klonowego, jeśli chcesz.

Potrzebujesz:

Potrzebujesz:

Zdrowe śniadanie lub poranek z nasionami chia waniliowy budyń malinowy i jagody na stole, wegetariańskie jedzenie, dieta i koncepcja zdrowia. Pudding chia z malinami i jagodami.

Składniki:

• 3 łyżki nasion chia
• 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego)
• 1 łyżka miodu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Garść malin

Wymieszaj nasiona chia, mleko, miód i ekstrakt waniliowy. Odstaw na kilka godzin lub na noc w lodówce. Podawaj z malinami jako zdrową i sycącą przekąskę lub deser.

Drugie śniadanie na owocowo ?. Czemu nie, proponujemy sałatkę owocową z orzechami

Składniki:

• 2 szklanki mieszanych liści sałaty
• 1 jabłko, pokrojone w kostkę
• 1 gruszka, pokrojona w kostkę
• Garść orzechów włoskich, rozdrobnionych
• Sos malinowy (zblendowane maliny z odrobiną miodu i łyżką błonnika aroniowego)

Ułóż sałatę na talerzu, dodaj kawałki jabłka i gruszki, posyp orzechami. Polej sosem malinowym. To orzeźwiająca sałatka z błonnikiem i naturalną słodyczą owoców.

Co powiesz na śniadanie z jabłkami pachnące cynamonem? 😎 Ta wyjątkowa propozycja jesiennych naleśników przypadła do gustu wielu smakoszom. Czy Ty też znajdziesz się w tej grupie? 🤔

Przygotuj:

🔘szklankę mąki

🔘 2 łyżki błonnika pokarmowego Fibero1

🔘szklankę mleka/ napoju roślinnego

🔘2 jajka

🔘szczyptę proszku do pieczenia

🔘cynamon

🔘ksylitol lub inny słodzik do smaku

🔘2 małe jabłka

🔘2 łyżki oleju

Jabłka obierz ze skórki i pokrój w talarki. Następnie pozostałe składniki umieść w misce i dobrze wymieszaj. Smaż na średniej mocy palnika. Smacznego 😉

Przygotuj się na wyjątkowe jesienne potrawy. Wśród nich nie może zabraknąć kremu z dyni z dodatkiem błonnika. Oto składniki:

-dynia (najlepiej hokkaido, około kg)

-2 łyżki błonnika pokarmowego Fibero1

– 1l bulionu warzywnego

– cebula

-2 marchewki

-2 małe ziemniaki

– łyżka masła

-przyprawy: sok z cytryny, imbirem, solą, pieprzem, gałką muszkatołową i szczyptą cukru 😎

Marchewkę, ziemniaki i cebulę pokrój na drobne części i usmaż do miękkości z dodatkiem masła. Następnie dynię, marchewkę, cebulkę, ziemniaki przełóż do wysokiego garnka i zalej bulionem.

Zagotuj, zmniejsz moc palnika. Dodaj przyprawy. Gdy warzywa będą miękkie zblenduj zupę i dodaj 2 łyżki błonnika pokarmowego. Dobrze wymieszaj i smacznego 😘

Wyjątkowe, pyszne i z błonnikiem. Przedstawiamy Wam przepis na muffinki z borówkami, w którym nie mogło zabraknąć błonnika, tym razem owsianego.

Potrzebujemy:

250 g mąki

0,5 łyżeczki proszku do pieczenia

1 łyżka stołowa błonnika owsianego

0,5 szklanki erytrolu

1 szklanka mleka

0,5 szklanki dobrego oleju

2 jajka

200g borówek

W misce łączymy suche składniki, w kolejnym naczyniu mokre. Następnie dobrze mieszamy wszystko razem. Gotowe ciasto przekładamy do formy na muffinki i dekorujemy borówkami. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na około 20 minut 😎

Smacznego 😎

Celebruj ostatnie letnie poranki śniadaniem na łonie natury 🌳 Co powiesz na wykwintny omlet z dodatkiem błonnika owsianego? 😉

Potrzebujesz cztery duże jaja, trzy łyżki mąki, jedna łyżka błonnika owsianego, odrobina erytrolu 🧑‍🍳

W wysokiej misce ubij białka z łyżeczką erytrolu. Następnie dodaj żółtka i dalej ubijaj na gładką, puszystą masę. Na końcu dodaj mąkę i błonnik owsiany. Delikatnie wymieszaj drewnianą łyżką. Przełóż ciasto na rozgrzaną patelnię z dodatkiem masła klarowanego. Kiedy ciasto się delikatnie zarumieni przełóż na drugą stronę. Gotowy omlet udekoruj ulubionymi owocami, jogurtem naturalnym, bakaliami 😎

Smacznego 😉

Co powiesz na szybką przekąskę dla Twojego zucha? 👧

Może ją zabrać do szkoły, na zajęcia dodatkowe. Szybka i prosta, a jaka zdrowa 😉

Wystarczy, że do jogurtu naturalnego dodasz swój ulubiony błonnik i dodasz sezonowe owoce np. maliny. Przepis na sukces gotowy. Wypróbuj sam 😎

W tym tygodniu obchodzimy święto sernika. Czy są wśród nas osoby, które nie lubią tego przysmaku?🙃 Wydaje nam się, że to absolutnie niemożliwe. Częstujemy Was sprawdzonym przepisem na sernik z błonnikiem 😉

Składniki:

600 g jogurtów greckich w temperaturze pokojowej

3 średnie jajka w temperaturze pokojowej

1 łyżka mąki ziemniaczanej

1 łyżka błonnika owsianego Fibercare

50 g erytrolu lub innego słodkiego dodatku

50 g masła

Składniki na spód:

1 jajko

40 g masła

1 łyżka błonnika owsianego Fibercare

Pół szklanki mąki

Szczypta cynamonu

Przygotowanie:

1. Składniki na spód zagnieć, aby dobrze się połączyły. Następnie otrzymanym ciastem wyłóż tortownicę o średnicy 22 cm.
2. Teraz przygotuj masę- białka oddziel od żółtek. Połącz jogurt naturalny z żółtkami, mąką ziemniaczaną, błonnikiem Fibercare i rozpuszczonym masłem.
3. Do masy dodaj ubite białka i delikatnie wymieszaj masę.
4. Przełóż do tortownicy i piecz przez godzinę w 160 stopniach.

Czy może być coś pyszniejszego od samodzielnie przygotowanego makaronu ze swoimi ulubionymi dodatkami?🫠

Zapraszamy Was w kulinarną podróż i podpowiemy jak zrobić pyszny makaron, który będzie idealnie pasował do potraw na słono i słodko 💚

Po intensywnym majówkowym grillowaniu przyszedł czas, aby powrócić do zdrowszego menu. Czy są wśród Was zwolennicy hummusu?🙂 Tę wyjątkową pastę można przyrządzić w kilka chwil i jeść jak tylko lubicie z chlebem lub z warzywami jako przekąskę. Spróbuj sam 😉 Oto przepis na klasyczną wersję z dodatkiem błonnika owianego 🌾

Majowe grillowanie trwa w najlepsze🙃 Obok mięsa, warzyw i innych smakołyków nie może zabraknąć pieczywa. Co powiecie na odpowiednik bułek z dodatkiem błonnika, które przygotujecie na grillu? 🫠

Wystarczy, że połączysz wszystkie składniki, które nabrały temperatury pokojowej:

450 g mąki pszennej

4 łyżki stołowe błonnika owsianego

300 ml maślanki lub kefiru

1 jajko

1 czubata łyżeczka sody oczyszczonej

½ łyżeczki soli .

Następnie wyrobisz ciasto, rozwałkujesz, wykroisz szklanką okrągłe bułeczki o grubości około 1,5 cm i położysz na cieplutki ruszt.

Delikatnie obracaj do momentu zarumienia i ciesz się zdrowymi bułeczkami.

Smacznego 🙃

Co możesz zrobić, żeby Twój dzień był lepszy?🤔

Rozpocznij go od szklanki napoju białkowo-błonnikowego FIBERO 1, który dostarczy Ci aż:

🟢2,24 g błonnika w tym 1,26 g betaglukanów z owsa

🟢2,52 g białka

🟢0,8 tłuszczu

To będzie dobry dzień ☀️💚

Świąteczny sernik, kto nie lubi tego przysmaku?🫠

Przygotuj go w nowej odsłonie i ciesz się wyjątkowymi właściwościami błonnika. Do dzieła 🐣

Przedstawiamy Ci przepis na wielkanocnego mazurka właśnie z dodatkiem błonnika.

Małe, aromatyczne racuszki z błonnikiem to pomysł na deser lub wytrawną kolację. Wszystko zależy od tego czy dodasz do nich świeże owoce czy też zioła i oliwę.
Jaki jest Twój ulubiony dodatek do racuszków?

Przedstawiamy Ci przepis na pączki z dodatkiem błonnika.

Przedstawiamy Ci przepis na koktajl z dodatkiembłonnika z czarnej porzeczki.

Przedstawiamy Ci przepis na naleśniki z dodatkiem błonnika.

Przedstawiamy Ci przepis na gofry z dodatkiembłonnika owsianego.

Przedstawiamy Ci przepis na proste ciasteczka z dodatkiembłonnika kakaowego.

Do swojego przepisu na pierogi dodaj 2 łyżki błonnika owsianego. To takie proste!

Cóż może być lepszego w jesienne popołudnie od ciepłej, pachnącej cynamonem, dopiero co wyciągniętej z piekarnika szarlotki?

Pamiętaj – do świeżo startych lub przesmażonych jabłek dodaj dwie łyżki błonnika jabłkowego FIBERO – doskonale wchłonie sok z jabłek nie zmieniając smaku jednocześnie naturalnie zagęści masę jabłkową.

Co powiesz na jaglankę z dodatkiem owoców i naszego błonnika kakaowego ? Z powodzeniem możesz ją przygotować dzień wcześniej. Idealnie sprawdzi się na pierwsze jak i drugie śniadanie.

Przedstawiamy Ci przepis na napój z dodatkiem błonnika jabłkowego.