Przepisy

Planujesz karnawałowe przyjęcie i chcesz zaskoczyć gości zdrowymi, ale pysznymi przekąskami? Spróbuj przepisów z błonnikiem FiberCare, który wspiera trawienie i dodaje wartości odżywczych Twoim daniom! 📌 Przepis na mini wrapy pełne smaku 🌯 ✅ Składniki: 🔸 2 pełnoziarniste tortille 🔸 2 łyżki błonnika FiberCare 🔸 150 g twarożku lub serka śmietankowego 🔸 100 g wędzonego łososia lub grillowanego kurczaka 🔸 Pół awokado, pokrojone w plasterki 🔸 Kilka liści sałaty lub rukoli 🔸 Sól, pieprz, sok z cytryny 📝 Przygotowanie: 1️⃣ Do twarożku dodaj błonnik FiberCare, wymieszaj i dopraw do smaku solą, pieprzem oraz odrobiną soku z cytryny. 2️⃣ Posmaruj tortille przygotowanym twarożkiem. 3️⃣ Ułóż na nich łososia (lub kurczaka), plasterki awokado oraz sałatę. 4️⃣ Zwiń tortille w rulon i pokrój na małe kawałki. 5️⃣ Gotowe wrapy ułóż na talerzu i podawaj jako lekką przekąskę! To świetna opcja na zdrowe i sycące karnawałowe danie! 🎉 Lubisz eksperymentować w kuchni? Podziel się swoimi pomysłami w komentarzu! ⬇️ #Fibercare #Karnawał #ZdrowePrzekąski #FiberCare #Błonnik #Przepis #PysznieiZdrowo

Karnawałowe mini wrapy

Planujesz karnawałowe przyjęcie i chcesz zaskoczyć gości zdrowymi, ale pysznymi przekąskami? Spróbuj przepisów z błonnikiem FiberCare, który wspiera trawienie i dodaje wartości odżywczych Twoim daniom!
📌 Przepis na mini wrapy pełne smaku 🌯
✅ Składniki:
🔸 2 pełnoziarniste tortille
🔸 2 łyżki błonnika FiberCare
🔸 150 g twarożku lub serka śmietankowego
🔸 100 g wędzonego łososia lub grillowanego kurczaka
🔸 Pół awokado, pokrojone w plasterki
🔸 Kilka liści sałaty lub rukoli
🔸 Sól, pieprz, sok z cytryny
📝 Przygotowanie:
1️⃣ Do twarożku dodaj błonnik FiberCare, wymieszaj i dopraw do smaku solą, pieprzem oraz odrobiną soku z cytryny.
2️⃣ Posmaruj tortille przygotowanym twarożkiem.
3️⃣ Ułóż na nich łososia (lub kurczaka), plasterki awokado oraz sałatę.
4️⃣ Zwiń tortille w rulon i pokrój na małe kawałki.
5️⃣ Gotowe wrapy ułóż na talerzu i podawaj jako lekką przekąskę!
To świetna opcja na zdrowe i sycące karnawałowe danie! 🎉

Mini ciasto Bounty bez pieczenia

SKŁADNIKI NA 2 PORCJE:
Dolna warstwa:
  • 30g nerkowców
  • 30g suszonych daktyli
  • 80g błonnika od FiberCare! 🌱💚
  • 1 banan

Środkowa warstwa:

  • 250g twarogu
  • 20g wiórków kokosowych

Polewa:

  • 4 kostki czekolady
  • 100gr masła

Mieszamy wszystko na dolnej warstwie, tak aby masa była dobrze plastyczna. Wstawiamy na chwilę do lodówki. Następnie z masy formujemy 2 koła ( dolne warstwy ciasta ). Do każdego koła, dodajemy warstwę twarogu z wymieszanymi wiórkami kokosowymi. Na koniec rozpuść czekoladę z masłem i polej nią talerz. Możemy ozdobić je wiórkami kokosowymi, orzechami, truskawkami itp.

Mini ciasto Bounty bez pieczenia Składniki 2 porcje Dolna warstwa: 30 g nerkowców 30 g suszonych daktyli 80 g mielonych płatków owsianych Dobre z owsa 1 mały banan Warstwa środkowa: 250 g twarogu pokrojonego w kostkę 20 g wiórków kokosowych Górna warstwa: 4 kostki czekolady 2 kostki masła kakaowego (lub innego masła lub oleju)
Mini Tarty z Warzywami i Błonnikiem – Idealne na Imprezę! 🥳 Szukasz przekąski, która zachwyci Twoich gości, a przy okazji będzie zdrowa i pełna błonnika? Sprawdź nasz przepis na mini tarty z dodatkiem błonnika od FiberCare! 🌱💚 Składniki: 🧈 Na ciasto: 250 g mąki pełnoziarnistej 125 g zimnego masła 1 jajko Szczypta soli 2 łyżki zimnej wody (opcjonalnie) 🥕 Na nadzienie: 1 cukinia (kostka) 1 papryka (kostka) 1 czerwona cebula (posiekana) 2 ząbki czosnku (posiekane) 100 g sera feta (pokruszone) 3 jajka 150 ml śmietany 18% 2 łyżki błonnika od FiberCare Sól, pieprz, świeże zioła Przygotowanie: 1️⃣ Zagnieć ciasto z mąki, masła, jajka i soli. Schłódź je w lodówce na 30 minut. 2️⃣ Podsmaż warzywa (cukinię, paprykę, cebulę, czosnek). Dopraw solą i pieprzem. 3️⃣ Roztrzep jajka ze śmietaną i dodaj błonnik FiberCare. 4️⃣ Formuj tarty: wyłóż foremki ciastem, podpiecz spody (10 min w 180°C). 5️⃣ Dodaj warzywa, ser feta i zalej masą jajeczną. Piecz 20-25 min. 6️⃣ Udekoruj ziołami i podawaj ciepłe lub na zimno. 😍 🎯 Porada: Możesz użyć foremki na muffinki – będą równie smaczne! Smacznego! 💫 Podziel się efektem swoich wypieków w komentarzach! 📸👇 #FiberCare #ZdrowaPrzekąska #ImprezowyHit #PrzepisZBłonnikiem

Mini Tarty z Warzywami i Błonnikiem

🎉 Mini Tarty z Warzywami i Błonnikiem – Idealne na Imprezę! 🥳
Szukasz przekąski, która zachwyci Twoich gości, a przy okazji będzie zdrowa i pełna błonnika? Sprawdź nasz przepis na mini tarty z dodatkiem błonnika od FiberCare! 🌱💚
Składniki:
🧈 Na ciasto:
250 g mąki pełnoziarnistej
125 g zimnego masła
1 jajko
Szczypta soli
2 łyżki zimnej wody (opcjonalnie)
🥕 Na nadzienie:
1 cukinia (kostka)
1 papryka (kostka)
1 czerwona cebula (posiekana)
2 ząbki czosnku (posiekane)
100 g sera feta (pokruszone)
3 jajka
150 ml śmietany 18%
Sól, pieprz, świeże zioła
Przygotowanie:
1️⃣ Zagnieć ciasto z mąki, masła, jajka i soli. Schłódź je w lodówce na 30 minut.
2️⃣ Podsmaż warzywa (cukinię, paprykę, cebulę, czosnek). Dopraw solą i pieprzem.
3️⃣ Roztrzep jajka ze śmietaną i dodaj błonnik FiberCare.
4️⃣ Formuj tarty: wyłóż foremki ciastem, podpiecz spody (10 min w 180°C).
5️⃣ Dodaj warzywa, ser feta i zalej masą jajeczną. Piecz 20-25 min.
6️⃣ Udekoruj ziołami i podawaj ciepłe lub na zimno. 😍
🎯 Porada: Możesz użyć foremki na muffinki – będą równie smaczne!
Smacznego!

Zupa dyniowa

🌿 Zimowe danie pełne błonnika! 🌿
Zimowe dni mogą być mroźne, ale to idealna okazja, by rozgrzać się pożywnym i zdrowym posiłkiem! 🍲 Dziś dzielimy się z Wami przepisem na zupę krem z dyni z błonnikiem owsianym Fibercare, która nie tylko smakuje pysznie, ale także dostarcza mnóstwo błonnika – idealnego dla Twojego układu trawiennego. 💪✨
🍂 Zupa krem z dyni z błonnikiem owsianym 🍂
Składniki (na 4 porcje):
500 g dyni (np. hokkaido)
1 szklanka czerwonej soczewicy
1 średnia cebula
2 ząbki czosnku
1 marchewka
1 litr bulionu warzywnego
1 łyżeczka mielonego imbiru
1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie)
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Świeża natka pietruszki do dekoracji
Przygotowanie:
Dynię obierz, usuń pestki i pokrój w kostkę. Marchewkę obierz i pokrój w plastry. Cebulę i czosnek posiekaj.
W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i czosnek, a po kilku minutach dorzuć dynię i marchewkę. Smaż przez 5-7 minut.
Gotowanie zupy: Dodaj soczewicę oraz przyprawy: imbir, cynamon (jeśli używasz), sól i pieprz. Zalej wszystko bulionem warzywnym, gotuj przez około 20 minut, aż warzywa będą miękkie. Kiedy warzywa będą już miękkie, dodaj 2 łyżki błonnika owsianego Fibercare. Dokładnie wymieszaj.Zupę zmiksuj na gładki krem, a jeśli jest zbyt gęsta, dodaj trochę wody lub bulionu, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Podawaj zupę w miseczkach, dekorując świeżą natką pietruszki.
🍽️ Smacznego! 🍽️
Zimowe dni mogą być mroźne, ale to idealna okazja, by rozgrzać się pożywnym i zdrowym posiłkiem! 🍲 Dziś dzielimy się z Wami przepisem na zupę krem z dyni z błonnikiem owsianym Fibercare, która nie tylko smakuje pysznie, ale także dostarcza mnóstwo błonnika – idealnego dla Twojego układu trawiennego. 💪✨ 🍂 Zupa krem z dyni z błonnikiem owsianym 🍂 Składniki (na 4 porcje): 500 g dyni (np. hokkaido) 1 szklanka czerwonej soczewicy 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku 1 marchewka 1 litr bulionu warzywnego 1 łyżeczka mielonego imbiru 1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie) 2 łyżki oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku 2 łyżki błonnika owsianego Fibercare Świeża natka pietruszki do dekoracji Przygotowanie: Dynię obierz, usuń pestki i pokrój w kostkę. Marchewkę obierz i pokrój w plastry. Cebulę i czosnek posiekaj. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i czosnek, a po kilku minutach dorzuć dynię i marchewkę. Smaż przez 5-7 minut. Gotowanie zupy: Dodaj soczewicę oraz przyprawy: imbir, cynamon (jeśli używasz), sól i pieprz. Zalej wszystko bulionem warzywnym, gotuj przez około 20 minut, aż warzywa będą miękkie. Kiedy warzywa będą już miękkie, dodaj 2 łyżki błonnika owsianego Fibercare. Dokładnie wymieszaj.Zupę zmiksuj na gładki krem, a jeśli jest zbyt gęsta, dodaj trochę wody lub bulionu, aż uzyskasz pożądaną konsystencję. Podawaj zupę w miseczkach, dekorując świeżą natką pietruszki. 🍽️ Smacznego! 🍽️ 🌟 Dlaczego warto dodać błonnik owsiany Fibercare? Błonnik owsiany wspiera trawienie, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i obniża poziom cholesterolu, a jego dodatek do tej zupy to świetny sposób na zdrowe i pyszne danie. Zacznij swój dzień pełen energii, ciesząc się smakiem tej pożywnej zupy! 🥄💚
esienne, smaczne placki z dodatkiem błonnika? Wprowadź nowość do Twojej kuchni, a nie pożałujesz 😉 Przygotuj: 🥕surową marchewkę 🍏surowe jabłko 🥚jajko cynamon 🌱2 łyżki błonnika owsianego / jabłkowego Zetrzyj marchewkę i jabłko na tarce, dodaj pozostałe składniki, Dokładnie wymieszaj i smaż na rozgrzanej patelni z dwóch stron 😉 Smacznego 😉

Placuszki

Jesienne, smaczne placki z dodatkiem błonnika? Wprowadź nowość do Twojej kuchni, a nie pożałujesz 😉
Przygotuj:
🥕surową marchewkę
🍏surowe jabłko
🥚jajko
cynamon
🌱2 łyżki błonnika owsianego / jabłkowego
Zetrzyj marchewkę i jabłko na tarce, dodaj pozostałe składniki, Dokładnie wymieszaj i smaż na rozgrzanej patelni z dwóch stron 😉
Smacznego 😉

Pizza

Co znajdzie się dzisiaj na Twoim halloweenowym talerzu? 🕷
Polecamy strasznie pyszną pizzę z błonnikiem!
Potrzebujesz:
🔸250 g mąki
🔸3 łyżki błonnika
🔸7g suchych drożdży
🔸150 ml wody
🔸50 ml dobrej jakości oliwy
🔸sól do smaku
Umieść ciepłą wodę w szklance i dodaj suche drożdże. wymieszaj. Do miski wsyp mąkę, błonnik, wlej wodę z drożdżami, dodaj oliwę i sól. Dokładnie wyrób ciasto i odłóż w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. W międzyczasie przygotuj passatę pomidorową, cebulę,przyprawy i ręsztę ulubionych składników, które umieścisz na pizzy. Dzisiaj idealnie będzie pasował żółty ser, wycięty w duszkowe postacie i oliwki w kształcie pająków 🕷
Smacznego 🕷
Co znajdzie się dzisiaj na Twoim halloweenowym talerzu? 🕷 Polecamy strasznie pyszną pizzę z błonnikiem! Potrzebujesz: 🔸250 g mąki 🔸3 łyżki błonnika 🔸7g suchych drożdży 🔸150 ml wody 🔸50 ml dobrej jakości oliwy 🔸sól do smaku Umieść ciepłą wodę w szklance i dodaj suche drożdże. wymieszaj. Do miski wsyp mąkę, błonnik, wlej wodę z drożdżami, dodaj oliwę i sól. Dokładnie wyrób ciasto i odłóż w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. W międzyczasie przygotuj passatę pomidorową, cebulę,przyprawy i ręsztę ulubionych składników, które umieścisz na pizzy. Dzisiaj idealnie będzie pasował żółty ser, wycięty w duszkowe postacie i oliwki w kształcie pająków 🕷 Smacznego 🕷

Proste Gazpacho

Gazpacho to klasyczna hiszpańska zupa warzywna serwowana na zimno. Ta wersja gazpacho jest nie tylko pyszna i zdrowa, ale także gotowa w zaledwie 10 minut – czy można chcieć czegoś więcej? Skorzystaj z tego łatwego przepisu, aby ją przyrządzić.

Podstawą gazpacho są zawsze świeże i dojrzałe pomidory. Możesz jednak eksperymentować, dodając inne warzywa według własnego uznania. Chłodna zupa gazpacho jest bogata w witaminy A i C oraz minerały. Jest niskokaloryczna, idealna dla osób na diecie – jedna porcja to tylko 130 kcal. Nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, co sprawia, że jest odpowiednia dla wegan i osób z różnymi alergiami.

Składniki:

    • 1 kg świeżych pomidorów
    • 1 duży ogórek
    • 1/2 małej czerwonej cebuli
    • 2 ząbki czosnku
    • 2 łyżki oliwy z oliwek
    • 1-2 łyżki czerwonego octu winnego
    • 100 ml wody
    • sól, mielony czarny pieprz (do smaku)
    • 2 łodygi pietruszki
    • 1 łyżeczka suszonej bazylii

Przygotowanie:

    1. Umyj warzywa i pokrój na małe kawałki. Obierz cebulę i czosnek.
    2. Wszystkie składniki włóż do dużego blendera i zmiksuj na gładko. Dodaj ocet, sól i mielony czarny pieprz do smaku.
    3. Włóż gazpacho do lodówki, najlepiej na 2 godziny, wtedy będzie najlepiej smakować.
    4. Podawaj z bułką (przepis poniżej).

Budyń owsiany z jabłkami i cynamonem

Składniki:

    • 1/2 szklanki płatków owsianych z dodatkiem błonnika kakaowego
    • 1 szklanka mleka roślinnego
    • 1 jabłko, pokrojone w kostkę
    • 1 łyżeczka cynamonu
    • 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

Przygotowanie:

    1. Gotuj płatki owsiane w mleku, dodając pokrojone jabłko i cynamon.
    2. Gotuj, mieszając, aż płatki owsiane zmiękną i budyń zgęstnieje.
    3. Podawaj z dodatkiem miodu lub syropu klonowego, jeśli chcesz.
Budyń owsiany z jabłkami i cynamonem: Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych z dodatkiem błonnika 1 szklanka mleka roślinnego 1 jabłko, pokrojone w kostkę 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie) Przygotowanie: Gotuj płatki owsiane w mleku, dodając pokrojone jabłko i cynamon. Gotuj, mieszając, aż płatki owsiane zmiękną i budyń zgęstnieje. Podawaj z dodatkiem miodu lub syropu klonowego, jeśli chcesz.
Rogaliki owsiane z nadzieniem jabłkowym: Składniki: 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 1 szklanka płatków owsianych z dodatkiem błonnika 1/2 szklanki masła lub oleju kokosowego 2 łyżki miodu lub syropu klonowego 1 jabłko, pokrojone w kostkę 1 łyżeczka cynamonu Przygotowanie: W misce wymieszaj mąkę, płatki owsiane, masło (lub olej) i miód (lub syrop). Rozwałkuj ciasto na placek, pokrój na trójkąty. Na każdym trójkącie umieść kawałek jabłka, posyp cynamonem, zwiń w rogalik. Piecz w nagrzanym piekarniku do momentu zrumienienia. Podawaj na ciepło lub zimno jako smaczne śniadanie lub przekąskę.

Rogaliki owsiane z nadzieniem jabłkowym

Potrzebujesz:

  • 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej
  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1/2 szklanki masła lub oleju kokosowego
  • 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
  • 1 jabłko, pokrojone w kostkę
  • 1 łyżka błonnika jabłkowego
  • 1 łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

  1. Przygotowanie ciasta: W dużej misce wymieszaj mąkę pszeniczną, płatki owsiane i szczyptę soli. Następnie dodaj miód (lub syrop klonowy) oraz roztopione masło lub olej kokosowy. Zagnieć ciasto, aż składniki się połączą i utworzą jednolitą masę. Jeśli ciasto jest zbyt suche, dodaj trochę wody.
  2. Przygotowanie nadzienia jabłkowego: W rondelku podgrzej pokrojone jabłka z cynamonem i odrobiną wody oraz błonnik jabłkowy. Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż jabłka zmiękną i utworzą delikatne puree. Zdejmij z ognia i ostudź.
  3. Formowanie rogalików: Rozwałkuj ciasto na dużej, oprószonej mąką powierzchni na prostokątną warstwę o grubości około 0,5 cm. Następnie wytnij ciasto na trójkąty o jednakowych rozmiarach.
  4. Nadziewanie i formowanie rogalików: Na każdym trójkącie ciasta umieść łyżkę nadzienia jabłkowego wzdłuż dłuższego boku. Zaczynając od tego boku, zwiń ciasto w kierunku szpicu, tworząc kształt rogalika. Upewnij się, że szczelnie zamykasz brzegi, aby nadzienie nie wypłynęło podczas pieczenia.
  5. Pieczenie: Ułóż rogaliki na wyłożonej papierem do pieczenia blasze. Piecz w nagrzanym piekarniku do temperatury 180°C przez około 15-20 minut lub do momentu, gdy rogaliki staną się złociste i chrupiące.
  6. Podawanie: Podawaj rogaliki owsiane z nadzieniem jabłkowym na ciepło lub letnio, posypane lekko mąką kokosową lub pudrem cynamonowym. Idealne jako zdrowa przekąska lub słodki dodatek do porannej kawy lub herbaty.

To pyszne i zdrowsze wersja tradycyjnych rogalików, idealna na śniadanie lub podwieczorek!

Sałatka owocowa z dodatkiem płatków owsianych

Potrzebujesz:

  • 1 szklanka mieszanki ulubionych owoców (np. truskawki, maliny, kiwi)
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka miodu
  • Posiekane orzechy laskowe do posypania (opcjonalnie)
Sałatka owocowa z dodatkiem płatków owsianych: Składniki: 1 szklanka mieszanki ulubionych owoców (np. truskawki, maliny, kiwi) 2 łyżki płatków owsianych z dodatkiem błonnika 2 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżeczka miodu Posiekane orzechy laskowe do posypania (opcjonalnie) Przygotowanie: Przygotowanie owoców: Jeśli używasz świeżych owoców, umyj je pod bieżącą wodą, osusz papierowym ręcznikiem i pokrój na kawałki o odpowiedniej wielkości. Jeśli używasz mrożonych owoców, rozmroź je przed użyciem. Przygotowanie płatków owsianych: W małej patelni na średnim ogniu podsmaż płatki owsiane, aż staną się lekko złociste. Przenieś je do miseczki i pozostaw do ostygnięcia. Przygotowanie sosu jogurtowego: W małej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z miodem, aż wszystkie składniki się połączą. Składanie sałatki: W większej misce połącz pokrojone owoce i lekko przestudzone płatki owsiane. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły. Następnie dodaj sos jogurtowy i delikatnie wymieszaj całość. Dodatek orzechów (opcjonalnie): Jeśli używasz posiekanych orzechów laskowych, posyp nimi sałatkę tuż przed podaniem. Podawanie: Podawaj sałatkę od razu jako zdrową przekąskę lub lekkie śniadanie. Możesz również schłodzić ją w lodówce przed podaniem, jeśli wolisz chłodną wersję. Ta sałatka owocowa z płatkami owsianymi i jogurtem to świetna opcja na zdrowe i odżywcze śniadanie lub przekąskę, bogata w błonnik i witaminy!

Przygotowanie:

  1. Przygotowanie owoców: Jeśli używasz świeżych owoców, umyj je pod bieżącą wodą, osusz papierowym ręcznikiem i pokrój na kawałki o odpowiedniej wielkości. Jeśli używasz mrożonych owoców, rozmroź je przed użyciem.
  2. Przygotowanie płatków owsianych: W małej patelni na średnim ogniu podsmaż płatki owsiane, aż staną się lekko złociste. Przenieś je do miseczki i pozostaw do ostygnięcia.
  3. Przygotowanie sosu jogurtowego: W małej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z miodem, aż wszystkie składniki się połączą.
  4. Składanie sałatki: W większej misce połącz pokrojone owoce i lekko przestudzone płatki owsiane. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły. Następnie dodaj sos jogurtowy i delikatnie wymieszaj całość.
  5. Dodatek orzechów (opcjonalnie): Jeśli używasz posiekanych orzechów laskowych, posyp nimi sałatkę tuż przed podaniem.
  6. Podawanie: Podawaj sałatkę od razu jako zdrową przekąskę lub lekkie śniadanie. Możesz również schłodzić ją w lodówce przed podaniem, jeśli wolisz chłodną wersję.
  • Ta sałatka owocowa z płatkami owsianymi i jogurtem to świetna opcja na zdrowe i odżywcze śniadanie lub przekąskę, bogata w błonnik i witaminy!

Bananowe placuszki owsiane

Potrzebujesz:

  • 1 duży banan, rozgnieciony
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • Szczypta cynamonu
  • Olej kokosowy lub masło klarowane do smażenia
  • 1 łyżka błonnika owsianego

Przygotowanie:

    1. W misce wymieszaj rozgniecionego banana z płatkami owsianymi, błonnikiem owsianym, jajkiem, proszkiem do pieczenia i cynamonem.
    2. Na rozgrzaną patelnię dodaj odrobinę oleju kokosowego lub masła klarowanego.
    3. Na patelnię nakładaj łyżką ciasto, formując placuszki.
    4. Smaż na złocisty kolor z obu stron.
    5. Podawaj z ulubionymi dodatkami, takimi jak jogurt grecki, miód, świeże owoce.

Świętując tłusty czwartek, można też się to zrobić wykonanym samodzielnie pączkiem. Co powiesz na taką wersję?

Potrzebujesz:

  • 15 g drożdży świeżych lub opakowanie suszonych
  • 200 mleka (letniego)
  • 375 g mąki pszennej
  • 2 łyżki błonnika owsianego
  • 30 g masła (rozpuszczonego i ostudzonego )
  • 1 jajko
  • 50 g cukru lub innego słodzika
  • 200 g dżemu

Przygotuj rozczyn z letniego mleka , łyżeczki cukru i z łyżką mąki. Odstaw w ciepłe miejsce, niech rośnie Po 20 minutach możesz umieścić rozczyn w misce razem z mąką, błonnikiem owsianym, jajkiem, rozpuszczonym i ostudzonym masłem oraz cukrem. Wymieszaj składniki. Ciasto odstaw w ciepłe miejsce na około godzinę Po tym czasie uformuj z ciasta pączki i ułóż na blaszce do pieczenia. Piecz około 10-12 minut temperaturze 180 stopni. Po ostudzeniu dodaj do ich wnętrza ulubioną konfiturę. Smacznego 😉

Świętując tłusty czwartek, można też się to zrobić wykonanym samodzielnie pączkiem. Co powiesz na taką wersję? Potrzebujesz: 15 g drożdży świeżych lub opakowanie suszonych 200 mleka (letniego) 375 g mąki pszennej 2 łyżki błonnika owsianego 30 g masła (rozpuszczonego i ostudzonego ) 1 jajko 50 g cukru lub innego słodzika 200 g dżemu Przygotuj rozczyn z letniego mleka , łyżeczki cukru i z łyżką mąki. Odstaw w ciepłe miejsce, niech rośnie Po 20 minutach możesz umieścić rozczyn w misce razem z mąką, błonnikiem owsianym, jajkiem, rozpuszczonym i ostudzonym masłem oraz cukrem. Wymieszaj składniki. Ciasto odstaw w ciepłe miejsce na około godzinę Po tym czasie uformuj z ciasta pączki i ułóż na blaszce do pieczenia. Piecz około 10-12 minut temperaturze 180 stopni. Po ostudzeniu dodaj do ich wnętrza ulubioną konfiturę. Smacznego
Oj tak, tak nadchodzi cudowny czas. Czy zapach przyprawy korzennej, cynamonu wypełnił już Twoją kuchnię? 🍯 Mamy dla Ciebie przepis na świąteczne pierniczki z błonnikiem. Przygotuj je odpowiednio wcześniej, aby zdążyły nabrać mocy i smaku 😉 Składniki: 🔘150g masła 🔘250g naturalnego miodu 🔘300g słodzika erytrol/ksylitol/cukier 🔘3 jajka 🔘2 łyżeczki cynamonu 🔘2 łyżeczki przyprawy do piernika 🔘2 łyżeczki błonnika kakaowego 🔘2 łyżki błonnika owsianego 🔘1 łyżeczka sody 🔘750 g mąki Przygotowanie: Masło rozpuść w rondelku i dodaj miód, słodzik, przyprawę do piernika i cynamon. Mąkę wymieszaj z błonnikiem kakaowym, błonnikiem owsianym oraz sodą. Do mąki dodaj jajka i wystudzoną mieszankę z naszego rondelka. Wyrób ciasto. Rozwałkuj i wycinaj pierniczki. Ułóż je na blaszce w odstępach, ponieważ urosną 😉 Piecz przez 12-14 minut w temp 180 stopni z termoobiegiem 🔥 Upieczone pierniczki przechowuj szczelnie zamkniętej i ciesz się pysznymi smakołykami 😉
Oj tak, tak nadchodzi cudowny czas. Czy zapach przyprawy korzennej, cynamonu wypełnił już Twoją kuchnię? 🍯 Mamy dla Ciebie przepis na świąteczne pierniczki z błonnikiem. Przygotuj je odpowiednio wcześniej, aby zdążyły nabrać mocy i smaku 😉
Składniki:
🔘150g masła
🔘250g naturalnego miodu
🔘300g słodzika erytrol/ksylitol/cukier
🔘3 jajka
🔘2 łyżeczki cynamonu
🔘2 łyżeczki przyprawy do piernika
🔘2 łyżeczki błonnika kakaowego
🔘1 łyżeczka sody
🔘750 g mąki
Przygotowanie:
Masło rozpuść w rondelku i dodaj miód, słodzik, przyprawę do piernika i cynamon. Mąkę wymieszaj z błonnikiem kakaowym, błonnikiem owsianym oraz sodą. Do mąki dodaj jajka i wystudzoną mieszankę z naszego rondelka. Wyrób ciasto. Rozwałkuj i wycinaj pierniczki. Ułóż je na blaszce w odstępach, ponieważ urosną 😉 Piecz przez 12-14 minut w temp 180 stopni z termoobiegiem 🔥
Upieczone pierniczki przechowuj szczelnie zamkniętej i ciesz się pysznymi smakołykami 😉

Zdrowe śniadanie lub poranek z nasionami chia waniliowy budyń malinowy i jagody na stole, wegetariańskie jedzenie, dieta i koncepcja zdrowia. Pudding chia z malinami i jagodami.

Składniki:

  • 3 łyżki nasion chia
  • 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego)
  • 1 łyżka miodu
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • Garść malin

Wymieszaj nasiona chia, mleko, miód i ekstrakt waniliowy. Odstaw na kilka godzin lub na noc w lodówce. Podawaj z malinami jako zdrową i sycącą przekąskę lub deser.

Składniki: 2 szklanki mieszanych liści sałaty 1 jabłko, pokrojone w kostkę 1 gruszka, pokrojona w kostkę Garść orzechów włoskich, rozdrobnionych Sos malinowy (zblendowane maliny z odrobiną miodu) Ułóż sałatę na talerzu, dodaj kawałki jabłka i gruszki, posyp orzechami. Polej sosem malinowym. To orzeźwiająca sałatka z błonnikiem i naturalną słodyczą owoców.

Drugie śniadanie na owocowo ?. Czemu nie, proponujemy sałatkę owocową z orzechami

Składniki:

  • 2 szklanki mieszanych liści sałaty
  • 1 jabłko, pokrojone w kostkę
  • 1 gruszka, pokrojona w kostkę
  • Garść orzechów włoskich, rozdrobnionych
  • Sos malinowy (zblendowane maliny z odrobiną miodu i łyżką błonnika aroniowego)

Ułóż sałatę na talerzu, dodaj kawałki jabłka i gruszki, posyp orzechami. Polej sosem malinowym. To orzeźwiająca sałatka z błonnikiem i naturalną słodyczą owoców.

Co powiesz na śniadanie z jabłkami pachnące cynamonem? 😎 Ta wyjątkowa propozycja jesiennych naleśników przypadła do gustu wielu smakoszom. Czy Ty też znajdziesz się w tej grupie? 🤔

Przygotuj:

🔘szklankę mąki

🔘 2 łyżki błonnika pokarmowego Fibero1

🔘szklankę mleka/ napoju roślinnego

🔘2 jajka

🔘szczyptę proszku do pieczenia

🔘cynamon

🔘ksylitol lub inny słodzik do smaku

🔘2 małe jabłka

🔘2 łyżki oleju

Jabłka obierz ze skórki i pokrój w talarki. Następnie pozostałe składniki umieść w misce i dobrze wymieszaj. Smaż na średniej mocy palnika. Smacznego 😉

Co powiesz na śniadanie z jabłkami pachnące cynamonem? 😎 Ta wyjątkowa propozycja jesiennych naleśników przypadła do gustu wielu smakoszom. Czy Ty też znajdziesz się w tej grupie? 🤔 Przygotuj: 🔘szklankę mąki 🔘2 łyżki błonnika pokarmowego Fibero 1 🔘szklankę mleka/ napoju roślinnego 🔘2 jajka 🔘szczyptę proszku do pieczenia 🔘cynamon 🔘ksylitol lub inny słodzik do smaku 🔘2 małe jabłka 🔘2 łyżki oleju Jabłka obierz ze skórki i pokrój w talarki. Następnie pozostałe składniki umieść w misce i dobrze wymieszaj. Smaż na średniej mocy palnika. Smacznego 😉 #naleśniki #jesień #fibercare #błonnikwdiecie #zdrowie #fitfood
Przygotuj się na wyjątkowe jesienne potrawy. Wśród nich nie może zabraknąć kremu z dyni z dodatkiem błonnika. Oto składniki: -dynia (najlepiej hokkaido, około kg) -2 łyżki błonnika pokarmowego Fibero1 - 1l bulionu warzywnego - cebula -2 marchewki -2 małe ziemniaki - łyżka masła -przyprawy: sok z cytryny, imbirem, solą, pieprzem, gałką muszkatołową i szczyptą cukru 😎 Marchewkę, ziemniaki i cebulę pokrój na drobne części i usmaż do miękkości z dodatkiem masła. Następnie dynię, marchewkę, cebulkę, ziemniaki przełóż do wysokiego garnka i zalej bulionem. Zagotuj, zmniejsz moc palnika. Dodaj przyprawy. Gdy warzywa będą miękkie zblenduj zupę i dodaj 2 łyżki błonnika pokarmowego. Dobrze wymieszaj i smacznego 😘 #fibercare #fitfood #zdrowejedzenie #daryjesieni #błonnikpokarmowy #błonnikwdiecie

Przygotuj się na wyjątkowe jesienne potrawy. Wśród nich nie może zabraknąć kremu z dyni z dodatkiem błonnika. Oto składniki:

-dynia (najlepiej hokkaido, około kg)

-2 łyżki błonnika pokarmowego Fibero1

– 1l bulionu warzywnego

– cebula

-2 marchewki

-2 małe ziemniaki

– łyżka masła

-przyprawy: sok z cytryny, imbirem, solą, pieprzem, gałką muszkatołową i szczyptą cukru 😎

Marchewkę, ziemniaki i cebulę pokrój na drobne części i usmaż do miękkości z dodatkiem masła. Następnie dynię, marchewkę, cebulkę, ziemniaki przełóż do wysokiego garnka i zalej bulionem.

Zagotuj, zmniejsz moc palnika. Dodaj przyprawy. Gdy warzywa będą miękkie zblenduj zupę i dodaj 2 łyżki błonnika pokarmowego. Dobrze wymieszaj i smacznego 😘

Wyjątkowe, pyszne i z błonnikiem. Przedstawiamy Wam przepis na muffinki z borówkami, w którym nie mogło zabraknąć błonnika, tym razem owsianego.

Potrzebujemy:

250 g mąki

0,5 łyżeczki proszku do pieczenia

1 łyżka stołowa błonnika owsianego

0,5 szklanki erytrolu

1 szklanka mleka

0,5 szklanki dobrego oleju

2 jajka

200g borówek

W misce łączymy suche składniki, w kolejnym naczyniu mokre. Następnie dobrze mieszamy wszystko razem. Gotowe ciasto przekładamy do formy na muffinki i dekorujemy borówkami. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na około 20 minut 😎

Smacznego 😎

Wyjątkowe, pyszne i z błonnikiem. Przedstawiamy Wam przepis na muffinki z borówkami, w którym nie mogło zabraknąć błonnika, tym razem owsianego. Potrzebujemy: 250 g mąki 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka stołowa błonnika 0,5 szklanki erytrolu 1 szklanka mleka 0,5 szklanki dobrego oleju 2 jajka 200g borówek W misce łączymy suche składniki, w kolejnym naczyniu mokre. Następnie dobrze mieszamy wszystko razem. Gotowe ciasto przekładamy do formy na muffinki i dekorujemy borówkami. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na około 20 minut 😎 Smacznego 😎 #muffinki #słodkościzborówkami #ciastkozbłonnikiem #fitfood #fibercare
Celebruj ostatnie letnie poranki śniadaniem na łonie natury 🌳 Co powiesz na wykwintny omlet z dodatkiem błonnika owsianego? 😉 Potrzebujesz cztery duże jaja, trzy łyżki mąki, jedna łyżka błonnika owsianego, odrobina erytrolu 🧑‍🍳 W wysokiej misce ubij białka z łyżeczką erytrolu. Następnie dodaj żółtka i dalej ubijaj na gładką, puszystą masę. Na końcu dodaj mąkę i błonnik owsiany. Delikatnie wymieszaj drewnianą łyżką. Przełóż ciasto na rozgrzaną patelnię z dodatkiem masła klarowanego. Kiedy ciasto się delikatnie zarumieni przełóż na drugą stronę. Gotowy omlet udekoruj ulubionymi owocami, jogurtem naturalnym, bakaliami 😎 Smacznego 😉

Celebruj ostatnie letnie poranki śniadaniem na łonie natury 🌳 Co powiesz na wykwintny omlet z dodatkiem błonnika owsianego? 😉

Potrzebujesz cztery duże jaja, trzy łyżki mąki, jedna łyżka błonnika owsianego, odrobina erytrolu 🧑‍🍳

W wysokiej misce ubij białka z łyżeczką erytrolu. Następnie dodaj żółtka i dalej ubijaj na gładką, puszystą masę. Na końcu dodaj mąkę i błonnik owsiany. Delikatnie wymieszaj drewnianą łyżką. Przełóż ciasto na rozgrzaną patelnię z dodatkiem masła klarowanego. Kiedy ciasto się delikatnie zarumieni przełóż na drugą stronę. Gotowy omlet udekoruj ulubionymi owocami, jogurtem naturalnym, bakaliami 😎

Smacznego 😉

Co powiesz na szybką przekąskę dla Twojego zucha? 👧

Może ją zabrać do szkoły, na zajęcia dodatkowe. Szybka i prosta, a jaka zdrowa 😉

Wystarczy, że do jogurtu naturalnego dodasz swój ulubiony błonnik i dodasz sezonowe owoce np. maliny. Przepis na sukces gotowy. Wypróbuj sam 😎

Co powiesz na szybką przekąskę dla Twojego zucha? 👧 Może ją zabrać do szkoły, na zajęcia dodatkowe. Szybka i prosta, a jaka zdrowa 😉 Wystarczy, że do jogurtu naturalnego dodasz swój ulubiony błonnik i dodasz sezonowe owoce np. maliny. Przepis na sukces gotowy. Wypróbuj sam 😎 #fibercare #zdrowie #szybkaprzekąska #jogurtzbłonnikiem
Jako fibercare jesteśmy producentem prezentujemy przepis na sernik z błonnikiem owsianym

W tym tygodniu obchodzimy święto sernika. Czy są wśród nas osoby, które nie lubią tego przysmaku?🙃 Wydaje nam się, że to absolutnie niemożliwe. Częstujemy Was sprawdzonym przepisem na sernik z błonnikiem 😉

Składniki:

600 g jogurtów greckich w temperaturze pokojowej

3 średnie jajka w temperaturze pokojowej

1 łyżka mąki ziemniaczanej

1 łyżka błonnika owsianego Fibercare

50 g erytrolu lub innego słodkiego dodatku

50 g masła

Składniki na spód:

1 jajko

40 g masła

1 łyżka błonnika owsianego Fibercare

Pół szklanki mąki

Szczypta cynamonu

Przygotowanie:

  1. Składniki na spód zagnieć, aby dobrze się połączyły. Następnie otrzymanym ciastem wyłóż tortownicę o średnicy 22 cm.
  2. Teraz przygotuj masę- białka oddziel od żółtek. Połącz jogurt naturalny z żółtkami, mąką ziemniaczaną, błonnikiem Fibercare i rozpuszczonym masłem.
  3. Do masy dodaj ubite białka i delikatnie wymieszaj masę.
  4. Przełóż do tortownicy i piecz przez godzinę w 160 stopniach.

Czy może być coś pyszniejszego od samodzielnie przygotowanego makaronu ze swoimi ulubionymi dodatkami?🫠

Zapraszamy Was w kulinarną podróż i podpowiemy jak zrobić pyszny makaron, który będzie idealnie pasował do potraw na słono i słodko 💚

Fibercare jako polski producent błonnika prezentuję hummus z błonnikiem owsianym. Spróbuj nie pożałujesz !

Po intensywnym majówkowym grillowaniu przyszedł czas, aby powrócić do zdrowszego menu. Czy są wśród Was zwolennicy hummusu?🙂 Tę wyjątkową pastę można przyrządzić w kilka chwil i jeść jak tylko lubicie z chlebem lub z warzywami jako przekąskę. Spróbuj sam 😉 Oto przepis na klasyczną wersję z dodatkiem błonnika owianego 🌾

Majowe grillowanie trwa w najlepsze🙃 Obok mięsa, warzyw i innych smakołyków nie może zabraknąć pieczywa. Co powiecie na odpowiednik bułek z dodatkiem błonnika, które przygotujecie na grillu? 🫠

Wystarczy, że połączysz wszystkie składniki, które nabrały temperatury pokojowej:

450 g mąki pszennej

4 łyżki stołowe błonnika owsianego

300 ml maślanki lub kefiru

1 jajko

1 czubata łyżeczka sody oczyszczonej

½ łyżeczki soli .

Następnie wyrobisz ciasto, rozwałkujesz, wykroisz szklanką okrągłe bułeczki o grubości około 1,5 cm i położysz na cieplutki ruszt.

Delikatnie obracaj do momentu zarumienia i ciesz się zdrowymi bułeczkami.

Smacznego 🙃

Fibercare jako polski producent błonnika prezentuje bułeczki z błonnikiem owsianym
Fibercare jako polski producent błonnika prezentuje przepis na koktajl białkowo-błonnikowy na bazie błonnika owsianego.

Co możesz zrobić, żeby Twój dzień był lepszy?🤔

Rozpocznij go od szklanki napoju białkowo-błonnikowego FIBERO 1, który dostarczy Ci aż:

🟢2,24 g błonnika w tym 1,26 g betaglukanów z owsa

🟢2,52 g białka

🟢0,8 tłuszczu

To będzie dobry dzień ☀️💚

Oto wyjątkowy przepis na bułki z błonnikiem, które będą gotowe po 25 minutach – Spróbuj sam 🙃

🥖450 g mąki

🥖2 łyżki błonnika owsianego

🥖300 ml letniej wody

🥖pół łyżki stołowej soli

🥖7 g suchych drożdży

🥖łyżka miodu lub innego słodu

Wymieszaj mąkę z błonnikiem owsianym oraz drożdżami. Do szklanki wlej wodę oraz dodaj miód. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki wraz z solą i wyrób ciasto. Następnie podziel je na 8 części i uformuj bułeczki. Posyp je swoimi ulubionymi dodatkami i włóż do nierozgrzanego piekarnika na 20 minut (200 stopni)

Gotowe, smacznego 🙃

Fibercare jako polski producent błonnika przedstawia recepturę na bułki z błonnikiem owsianym. Pyszne i ekspresowe.
Fibercare jako polski producent błonnika przedstawia przepis na pyszny wielkanocny sernik z błonnikiem owsianym i błonnikiem kakaowym.

Świąteczny sernik, kto nie lubi tego przysmaku?🫠

Przygotuj go w nowej odsłonie i ciesz się wyjątkowymi właściwościami błonnika. Do dzieła 🐣

Przedstawiamy Ci przepis na wielkanocnego mazurka właśnie z dodatkiem błonnika.

Fibercare jako polski producent błonnika prezentuje przepis na świąteczny mazurek z błonnikiem owsianym

Małe, aromatyczne racuszki z błonnikiem to pomysł na deser lub wytrawną kolację. Wszystko zależy od tego czy dodasz do nich świeże owoce czy też zioła i oliwę.
Jaki jest Twój ulubiony dodatek do racuszków?

Przedstawiamy Ci przepis na pączki z dodatkiem błonnika.

Fibercare jako polski producent błonnika prezentuję przepis na pączki z błonnikiem owsianym
Fibercare jako polski producent błonnika przedstawia przepis na koktajl z błonnikiem z czarnej porzeczki. Zdrowo i smacznie.

Przedstawiamy Ci przepis na koktajl z dodatkiembłonnika z czarnej porzeczki.

Przedstawiamy Ci przepis na naleśniki z dodatkiem błonnika.

Fibercare jako polski producent błonnika polecamy pyszny deser - naleśniki z błonnikiem owsianym. Zdrowy deser.
Fibercare jako polski producent błonnika przedstawiamy przepis na gofry z błonnikiem owsianym. Zdrowy i smaczny deser. Smacznego

Przedstawiamy Ci przepis na gofry z dodatkiembłonnika owsianego.

Przedstawiamy Ci przepis na proste ciasteczka z dodatkiembłonnika kakaowego.

Fibercare jako polski producent błonnika przedstawiamy przepis na ciasteczka z błonnikiem kakaowym
Fibercare jako polski producent błonnika przedstawiamy recepturę na pierogi z dodatkiem błonnika owsianego.

Do swojego przepisu na pierogi dodaj 2 łyżki błonnika owsianego. To takie proste!

Cóż może być lepszego w jesienne popołudnie od ciepłej, pachnącej cynamonem, dopiero co wyciągniętej z piekarnika szarlotki?

Pamiętaj – do świeżo startych lub przesmażonych jabłek dodaj dwie łyżki błonnika jabłkowego FIBERO – doskonale wchłonie sok z jabłek nie zmieniając smaku jednocześnie naturalnie zagęści masę jabłkową.

Fibercare jako polski producent błonnika przedstawia przepis na szarlotkę z błonnikiem jabłkowym. Spróbuj a nie pożałujesz. Zdrowo i smacznie !
Fibercare jako polski producent błonnika przedstawia przepis na pyszną i zdrową jaglankę z błonnikiem owsianym i błonnikiem kakaowym.

Co powiesz na jaglankę z dodatkiem owoców i naszego błonnika kakaowego ? Z powodzeniem możesz ją przygotować dzień wcześniej. Idealnie sprawdzi się na pierwsze jak i drugie śniadanie.

Przedstawiamy Ci przepis na napój z dodatkiem błonnika jabłkowego.

Fibercare jako polski producent błonnika przedstawia przepis na zdrowy napój z błonnika jabłkowego. Pyszne !