Healthy

Spożywanie błonnika pokarmowego

Wiemy jak ważne jest spożywanie błonnika pokarmowego🌿 Jeszcze ważniejszą wiedzą jest ilość jaka jest potrzebna do utrzymania homeostazy organizmu 🧘‍♀️

Według Akademii Żywienia i Dietetyki 🇺🇸, zalecana dzienna ilość błonnika dla kobiet wynosi 25 gramów, a dla mężczyzn 38 gramów. Po 50. roku życia zalecane dzienne spożycie dla kobiet wynosi 21 gramów, a dla mężczyzn 30 gramów.

Sprawdź ile błonnika zjadasz każdego dnia i zadbaj o jego odpowiednią ilość w diecie😇

Błonnik pokarmowy, występujący głównie w warzywach, owocach, całych ziarnach zbóż i roślinach strączkowych, przynosi wiele korzyści dla zdrowia, w tym zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca i cukrzycy.